Dormir mal afeta a saúde mental

O sono é essencial para a saúde das pessoas. O ato de dormir mal afeta o funcionamento emocional, gerando assim consequências para a saúde mental a longo prazo. É o que alerta cientistas da Universidade de Montana, nos Estados Unidos. 
 

No Brasil, cerca 30% a 40% dos indivíduos sofrerão insônia em alguma fase da vida, o que significa que 73 milhões de pessoas enfrentam dificuldade para ter uma boa noite de sono. A insônia é uma das queixas mais comuns. 
 

O estudo também mostra que a falta de sono foi associada a menos emoções positivas como alegria e contentamento e ao mesmo tempo colabora para crescimento dos sintomas negativos de ansiedade, depressão e transtorno do estresse pós-traumático. Isso pode ocorrer até mesmo quando a pessoa tem pequenas reduções no período de descanso. 
Para dormir melhor, especialistas recomendam evitar telas e luzes, preparar o ambiente, evitar distrações antes de dormir, praticar esporte e evitar a ingestão de líquidos perto da hora de deitar. 

Por Angélica Alves